Статья гипнотерапевта Sheri Neuberg, перевод Руслан Иванов.
Гипнотерапевты говорят, что вы можете худеть с умом.
Представьте себе ситуацию:
“Утро, Роберта стоит перед холодильником, внутри у нее противоречивые чувства. Кушать торт или не кушать? Может быть совсем маленький кусочек? Она сдается и начинает есть, пока не съедает половину торта. Вот и не удалось сегодня придерживаться диеты, она понимает теперь, что не имеет значения, сколько она сьест сладкого сегодня, а значит можно отложить диету на завтра.” Знакомо ?
Таким образом Роберта думает каждый день, каждую неделю, каждый месяц. Это повторяется снова и снова. А как сделать так, чтобы разорвать этот замкнутый круг? И как сделать так, чтобы освободиться от чувства вины, которое мы испытываем от переедания с раннего утра до позднего вечера, или от тревоги от ожидания обеда…
И когда вы понимаете, что в жизни вы еще посетите примерно 80000 обедов и 50000 раз у вас будет легкий завтрак, эта цифра может выбить вас из равновесия. Но у нас есть хорошая новость для вас, вы можете изменить свое отношение к еде, если измените ваш бессознательный паттерн поведения в отношении к еде - вашу бессознательную программу.
Вот подсказка, как это начать делать.
Начните думать о каждом обеде, о каждом завтраке как об уникальном отдельном событии в вашей жизни. Нет ничего до и нет ничего после этого. Как только вы заканчавиваете трапезу, вы заканчиваете ее навсегда. Еще один шаг к здоровой диете - это полезное питание на двух уровнях, как на физическом, так и духовном.
Когда вы начинаете смотреть на это с такой стороны, вы начинаете освобождаться от этого эмоционального груза. А ваша диета становится намного эффективней.
И вам больше не нужно ждать завтрашнего дня, чтобы начать диету.
Вы хотите похудеть на 5 килограмм и вам кажется, что это невыполнимо? Но как только вы почувствуете, что похудели на один килограмм, неужели так сложно похудеть еще на один? Каждый может похудеть на один килограмм. Вы можете повторять этот процесс столько раз, сколько пожелаете, и эта задача станет для вас вполне выполнимой.
Как так получается, что мы сбиваем “барьеры” нашей жизни, а не перепрыгиваем через них? Как изменить те внутренние программы, программы бессознательного, которые направляют нас в том направлении, в котором нам не хочется двигаться. Гипнотерапия - один из самых эффективных методов.
Гипноз позволяет получить доступ к бессознательным процессам напрямую, где находится система наших убеждений. Нужные изменения происходят легко, если происходит работа на двух уровнях - сознательном и бессознательном. Ассоциации, которые содержатся в бессознательном, могут быть изменены. Это позволяет внести изменения в поведение и когнитивные процессы, часто очень внезапно. Переедание - это просто ситуационный триггер, который отсылает нас к еде, в случае срабатывания каких-то условий. И в наших силах внести изменения в его функционирование.
Рассматривая в перспективе всю нашу жизнь, в бессознательное вносятся изменения таким образом, чтобы мы о каждом следующем принятии пищи думали как о первом и единичном событии в нашей жизни. Это единственный прием пищи в нажей жизни, единственный, который засчитывается и помнится на уровне бессознательного.
Когда вы способны рассматривтаь принятие пищи таким образом, каждый раз вы будете проживать приятные моменты своей жизни за обеденным столом.
В добавок, гипнотерапия - это прекрасный инструмент для освобождения от страхов, фобий, стресса и тревоги, а все эти факторы влияют на наше здоровье. Некоторые люди приходят к гипнотерапевту, чтобы получить мотивацию для обучения в школе или более стремительного карьерного роста, другие приходят за тем, чтобы улучшить свои результаты в различных видах спорта, кто-то хочет сдать важный экзамен, другой хочет научиться управлять своей болью.
Непосредственная терапевтическая сессия гипноза это замечательный позитивный опыт полного расслабления. Люди часто ошибочно думают, что они будут погружены в состояние полной утери контроля и ими будут управлять другие. Однако каждый из нас много раз переживал трансы. Просто вспомните те случаи, когда вы ехали за рулем домой, а потом не помнили, как оказались возле своего дома и во время езды ваши мысли были где-то далеко. Или вспомните фильм, который вы увлеченно смотрели и не заметили как ваши гости стучали в дверь. В этих случаях вы были загипнотизированы дорогой и фильмом, соответственно.
Гипнотическое состояние - это состояние гиперосознанности, и клиент врядли сделает что-то против своей воли в таком состоянии. Лучший способ представить себе это состояние - это вспомнить себя между сном и явью, когда вы еще полностью не заснули.
Итак, мы предлагаем вам использовать гипноз для похудения. Тем более, что вы можете сами попробовать.
Каждый вечер, перед тем как ложиться спать, попробуйте визуализировать линию - линию вашей жизни - с тысячами точек, которые располагаются в определенном порядке, и эти точки, это события вашей жизни. Представьте, что это линия без конца и начала. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и сконцентрируйтесь на расслаблении мышц в вашем теле. Дайте мыслям течь, не думайте о чем-то специально, пусть ваше сознание очистится от мыслей, а теперь повторяйте внутри себя, что вы рассматриваете все случаи, когда будете принимать пищу в вашей жизни, в контексте одной трапезы. Во время этой трапезы нет прошлого и нет будущего. Только один прием пищи в вашей жизни, и ничего нет до этого и после этого. Теперь подумайте об этом и о том, что это значит для вас, дайте время этому пониманию прийти. Вы начинаете освобождаться от старых паттернов и приобретать новые, более полезные. Просто позвольте этому происходить.
Sheri Neuberg, гипнотерапевт, работает с проблемами лишнего веса.